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瘦腹|练对这1个动作，马甲线轻松get

发布时间：2019-08-24 10:40:34 来源：马甲线点击：985

半莲花桥式是经典的瘦腹动作，能让它如此受欢迎，是因为它不仅有腹部塑形的效果，还能顺带锻炼到四肢。那么又到了每周纠错缓解，一起来看看正确和错误的做法吧。

惯例我们先来看看错误的动作是什么样的~

以上就是很多新手都容易做错的地方，看看你踩雷了吗？

下面让我们一起跟着漫画，看看正确的动作该如何练习。

到这边就是一个基础的桥式动作，手臂要记得伸直，掌心紧贴地面。

桥式过渡到双脚伸直这一步不要着急，因为需要头顶着地，所以动作要缓慢且流畅的进行，才能避免扭伤。刚开始练习建议动作维持15秒左右然后还原为一组，熟悉过后可以根据个人能力进行调节。